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眼科知识
这4种食物一下肚,躺着都能把眼护~
浏览次数:273发布时间:2019-06-19 15:05:57


   眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛!


   不过~很多人会觉得护眼麻烦,感觉年轻无所谓~其实不是!护眼要想刷牙一样成为习惯!下面小编在日常膳食的调理上给大家推荐几种对眼睛好的食物。


眼睛干涩吃荠菜


我国民间素有“农历三月三,荠菜赛灵丹”的说法。春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

荠菜别名野荠,含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。


办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用。



眼睛疲劳吃甘薯


人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。



为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。




蛋黄对眼睛健康有好处


蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成, 分别具有不同的营养价值,其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。


关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。



蛋黄中的叶黄素和玉米黄素易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人,不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。


多吃菠菜眼睛“亮”


眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的优质来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”有一定积极意义。



菠菜这样的绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。


好啦,这四种美味又护眼的食材可是小编的压箱底了~多吃它们,每天轻轻松松护眼哦~当然这些只能提高眼睛的素质,不能治病,大家一定要搞清~


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